太ることを予防する亜鉛サプリの効果

太ることを予防する亜鉛サプリの効果

亜鉛サプリを摂ることで太りにくい体にすることができるのはご存知でしょうか?
亜鉛サプリをうまく摂れば、肥満の予防になります。逆に亜鉛が足りてなければ太りやすい体になったり、実際に体重が増えてしまったりすることでしょう。今回は亜鉛と体重のことについて詳しくご説明していきます。

 

基礎代謝が悪くなると太りやすくなる

最近運動を全くしなくなり汗をかかなくなった人やあまりにも忙しすぎて食事はコンビニ弁当や外食チェーンで済ませているという人は多いと思います。そういう人達は体の「基礎代謝」が通常よりもかなり悪くなっている場合が高いと思われます。基礎代謝とは何もしなくても体内にあるカロリーを消費するための機能です。これが悪くなってしまうと食べたものはなかなか消費されずに体内に残ってしまうという肥満に直結する事態を招いてしまいます。食べたものが消化されずに体の中に残っていくということはつまり太ってしまうということです。基礎代謝が悪くなると体重増加になってしまうのです。
こういった状況をなんとかするためにはどうすればいいのでしょうか?
実は簡単な対策方法があります。それは「亜鉛サプリを摂る」ことです。

 

亜鉛はインスリンの合成を促す

亜鉛サプリを摂ることでコンビニ弁当や外食チェーンの食事という偏った食べ物で失ってしまったミネラル=亜鉛を補充することができ、基礎代謝を元に戻せる可能性があります。亜鉛は基礎代謝にとても良い影響を与える栄養素です。それは炭水化物に対して消化を促すという亜鉛の働きが判明したことによりわかりました。亜鉛は、食べたものをスムーズに消化させる成分であるインスリンというホルモンを合成するのを手助けすることがわかっています。このインスリンは代謝に関係する大切な要素。インスリンが体に残れば食べたものを消費しやすく太りにくくなると言われています。そのためインスリンを増やすことができる亜鉛は体重の増加を防ぐ直接的な働きがあると言われています。

 

亜鉛とレプチンで満腹感をコントロールする

他にも亜鉛には更なる効果があります。しかも体重に関しての効果です。それはお腹がいっぱいになったと思わせる成分であるレプチンというホルモンを出すのを促すという効果があるのです。亜鉛を摂ることでレプチンはたくさん分泌されます。レプチンがたくさん分泌されると、満腹感を早い段階で感じることができます。つまり脳がもっと食べた方がいい!という命令を出すことを抑えることができるのです。結果、食欲が落ち、食べる量を減らすことができます。逆に、亜鉛が不足しているとこの満腹感を司るレプチンの分泌がおかしくなり脳が満腹を感じにくくなってしまいます。結果、食欲が止まらなくなり必要以上に食べ過ぎてしまうことになるのです。そうなれば太りやすくなってしまいます。

 

新陳代謝を強化して味覚を鋭くできる

その他にも亜鉛には体重増加を防ぐ効果があります。亜鉛には新陳代謝を強化させる機能があるというのは、先ほどご紹介した通りです。新陳代謝は強化されると体の細胞がどんどん新しいものになります。体の細胞が新しくなれば、味覚を今まで以上にしっかりと感じることができるようになります。つまり舌を構成する細胞も新陳代謝によって生まれ変わりパワーアップするのです。味覚は脳の満腹機能と非常に密接な関係を持っており、美味しいと感じれば感じるほど脳の満腹中枢が刺激されていきます。つまり、満腹感を感じやすくなるのです。

 

亜鉛不足=太る

先ほどご説明したレプチンと美味しいと思う味覚による満腹感の2つが力を合わせることで、食べる量を減らすことができるようになります。これらが実現できるのは全て亜鉛のおかげです。普段から亜鉛がたくさん入っている牡蠣やレバーを食べていれば亜鉛が不足することはないでしょう。ただしレバーや牡蠣などはなかなか食べる機会がありません。そのため現代人は慢性的に亜鉛が不足しているのです。亜鉛が不足してしまうと今までご紹介してきたメカニズムの通り。なかなか満腹を感じられない体になってしまいます。つまり太りやすい体になってしまうのです。実際に亜鉛が不足している人は肥満体型になってしまうというデータも研究で発表されています。亜鉛不足=肥満になるというのも過言ではないでしょう。

 

まとめ

肥満を防ぐためには、亜鉛の摂取が大事です。亜鉛は太りにくい体質に変えることもできますし、代謝を強化するので太りにくいという以外にも様々な良い影響をもたらします。しかし、亜鉛はなかなか摂取のしにくにい栄養素でもあります。そこで活躍するのが亜鉛サプリです。亜鉛サプリは気軽に1日に必要な亜鉛を摂取することができます。値段もそこまで高くなくお手頃で手に入りやすいので亜鉛が足りてないと感じる人は亜鉛サプリで亜鉛不足を補うようにしましょう。亜鉛をしっかり摂っておけば太りにくい体になり、少ない食べ物で満腹を感じられるようになります。