亜鉛サプリでニキビを予防・改善

亜鉛サプリでニキビを予防・改善

人体の重要な栄養素である亜鉛が不足してしまうと、ニキビの原因になってしまいます。しかし、亜鉛を過剰に摂りすぎてしまうことも肌荒れの原因になってしまいます。亜鉛はニキビの原因になったり、肌あれの原因になったりするようですが、亜鉛は肌にいいのか悪いのかはっきりしてほしいですよね。実際のところは、亜鉛をうまく摂ることさえできればニキビなどの肌トラブルを改善することができます。ニキビを改善するためには亜鉛の上手な摂り方を覚えなければなりません。
今回はそんな亜鉛とニキビの関係についてご紹介します。

 

亜鉛とニキビの関係

亜鉛は体内にある鉄分ミネラルの一種です。特に新陳代謝がよく行われている細胞の中に多く潜んでいます。具体的には血液・骨・皮膚・髪の毛・肝臓や腎臓などの臓器・生殖器など、カラダの中でとても重要な箇所に潜み、影響を与えているのです。亜鉛が人体にもたらす効果の一つに男性ホルモンを多く分泌するという働きがあります。この男性ホルモンが過剰に増えすぎてしまうと、ニキビができる直接の要因になってしまいます。なぜ男性ホルモンが増えるとニキビができてしまうのでしょうか?その原因は男性ホルモンを増やすことで肌の脂をたくさん分泌してしまい、その脂によって毛穴を詰まらしてしまうことがニキビを作ってしまうのです。このように亜鉛は男性ホルモンを活性化させる役割があるため、あまり摂りすぎるとニキビを増やしてしまう原因になりかねません。特に、常に男性ホルモンが多くなりがちな10代の思春期では亜鉛を摂ることは少し控えた方がいいのかもしれません。というのも、思春期はすでに男性ホルモンが非常に多い状態です。それ以上男性ホルモンを増やしてしまうと肌の脂はものすごく多くなってしまいニキビを増やし、悪化させてしまうことでしょう。ですが思春期を越えて成人になると、基本的に亜鉛は足りない状態が続きます。思春期以外の年代にとっては、亜鉛はもっと摂るべき栄養素になってきます。

 

細胞分裂が肌トラブルを治してくれる

亜鉛は、代謝活動が多くされている人体の箇所に多く使われています。代謝活動=細胞分裂を行っているところに亜鉛は必要なのです。肌あれやニキビなどの肌トラブルが出てしまった時、日焼けをしすぎて肌に軽いやけどを起こしてしまった時、こういう場合の肌は大きなダメージを受けてしまっています。このダメージを受けたところを再生させるのが細胞分裂なのです。そして、その細胞分裂を行う源が亜鉛です。亜鉛がなければ、細胞分裂のスピードを活性化することができないのでニキビなどの肌トラブルはなかなか治ることができません。亜鉛が十分にあれば肌の新陳代謝を促進することができます。最近肌が荒れている、ニキビが多いと思うときに、亜鉛を摂ってみると肌の細胞分裂を促進することができるので早く肌トラブルが解消されることでしょう。

 

亜鉛を効率的に摂るなら亜鉛サプリがおすすめ

亜鉛はどのようにして摂ればいいのでしょうか?亜鉛は魚介類や肉豆類などに多く含まれていますが、含有量は少なく、なかなか摂ることが難しいです。そこでおすすめなのが亜鉛サプリ。亜鉛サプリは手軽に多くの亜鉛を摂ることができるので、亜鉛が不足している人には必須のアイテムとなります。亜鉛が足りていない場合は、亜鉛が多く含まれている食品を食べるより亜鉛サプリを摂る方が効果的でしょう。しかし、多く摂れるからといってたくさん飲めばいいというものでもありません。亜鉛サプリを過剰に摂り過ぎてしまうと吐き気をもよおしたり、めまいがしたり、最悪の場合は神経痛を起こしたりするとも言われています。あまりに亜鉛を摂りすぎると男性ホルモンを活性化させすぎるという弊害もあります。そうなるとニキビは治るどころか悪化してしまうでしょう。亜鉛サプリを摂るのであれば、容量をしっかりと守る必要があります。基本的には1日30mg まで。これさえ覚えておけば過剰摂取や摂りすぎによる副作用、男性ホルモンの過剰分泌などが防げることでしょう。

 

まとめ

亜鉛が不足してしまうと、細胞分裂や基礎代謝に問題を及ぼすことになります。細胞分裂や基礎代謝に問題が起こるとニキビなどの肌トラブル以外にもさまざまな弊害を引き起こします。具体的には、味覚に問題が出る、貧血になりやすくなる、髪の毛がよく抜けてしまう、肌がかさつく、お酒がなかなか抜けない、二日酔いになりやすくなる、生殖機能が上手く機能しない、精神が不安定になる、目の疲れが取れない、風邪をひきやすくなるなど・・・。亜鉛不足よって起こる身体的トラブルというものは挙げればキリがありません。逆にこのような症状が既にある場合は、あなたは亜鉛不足の可能性があります。亜鉛をよく含む食品を摂るのもよし、亜鉛サプリを摂るのもよし。1日に必要な亜鉛を毎日摂ることによってあなたのお肌ももちろんですが、体全体に良い影響を及ぼすことでしょう。