肌トラブルに効く亜鉛サプリ

肌トラブルに効く亜鉛サプリ

水と一緒に飲むだけで、手軽でどこでも摂れる亜鉛サプリ。インターネットなどの世間の声では亜鉛サプリは肌に良い、肌トラブルがなくなった、肌が別人のようになったなどという好意的な意見もあれば、飲んでも何も変わらない、効果がない、逆に体調が悪くなったと言われることもあります。実は亜鉛サプリを正しく飲むことさえできれば、肌トラブルを解決したり、お肌の調子を整えたりと素晴らしい効果を発揮するのです。今回はそんな亜鉛サプリと肌について詳しくご紹介していきます。

 

そもそも亜鉛とは

「亜鉛」についてよく知っている人はあまりいないのではないでしょうか。鉄分である亜鉛がカラダの中にある成分だということを知らない人は多いでしょうし、どの器官にどういった影響を与えているかなんて知っている人は専門家ぐらいかもしれません。サプリメントや健康についてよく調べている人は亜鉛が、カラダに良い成分であり、欠かせない栄養素であるということを知っていることでしょう。亜鉛はカラダに含まれる鉄分や銅などと同じくミネラルの一種です。亜鉛の具体的な効果や役割は挙げればキリがないほどたくさんあります。基礎代謝や細胞分裂に関係することは、全てにおいて亜鉛が関わっていると言っても過言ではありません。細胞分裂に関わっているということは、細胞で作られている胃腸、生殖器官、血液などのカラダの「内」の器官や、髪の毛、爪、肌などのカラダの「外」の箇所の調子を整えることができるのが亜鉛なのです。

 

亜鉛は摂取しにくいので亜鉛サプリがいい

亜鉛は、細胞にいい影響をもたらすため、当然細胞で構成されたお肌にもいい影響をもたらします。ですが、なぜただ亜鉛ではなくサプリの方を摂るのがいいのでしょうか。それは亜鉛という栄養素が非常に摂りにくく、吸収しにくい栄養素のためです。亜鉛は魚介類や肉類、豆類、乳製品などに多く含まれます。具体的にはレバーや鶏肉、牡蠣、大豆、チーズが多く含まれています。これらを食べることで亜鉛を摂ることはできるのですが、問題点が2点あるのです。それは「含有量が少ないこと」と「吸収率が悪い」という点です。食品の中で最も亜鉛を含むと言われる牡蠣でも一日に必要な量の亜鉛を摂るには10個近く摂らなければなりません。これを毎日続けるのは難しいですよね。さらに牡蠣を10個食べたとしてもそれに含まれる亜鉛を100%吸収することはできないのです。亜鉛は一緒に食べる食品によって吸収率が左右されます。代表的なのは食物繊維です。これと一緒に食べると吸収率がガクンと落ちます。このような理由から亜鉛はサプリで摂った方がいいのです。

 

容量を守れなければ副作用が起こる

亜鉛は吸収率が悪くなりがちで、食品に対する含有率も低いため、亜鉛サプリを使ったほうが効果的かつ効率的です。容量を守らなれば亜鉛は悪い影響を及ぼす可能性があると最初にお伝えしましたが、亜鉛は容量を守らないで一気に飲んだりすると過剰摂取となり、最悪の場合副作用として人体に悪い影響を与えてしまうからです。亜鉛の一日に必要な摂取量は男女ともに10~15mgと言われています。これ以上摂っても大丈夫ですが、30mgを超えてしまうと問題が発生すると言われています。一日だけ30mg以上を摂っても特に問題はないでしょうが、それを何日も続けてしまうと過剰摂取による「亜鉛中毒」になってしまいます。亜鉛サプリを摂ったけど効果がない、逆に気分が悪くなったという人はこの容量についての管理ができていないのです。亜鉛中毒になると逆に肌が荒れたりします。毎日の容量は守るようにしましょう。

 

肌トラブルすべてに効果がある

亜鉛サプリは、肌にいい影響をもたらすのですが、具体的にはどのようないい影響をもたらすのでしょうか。結論からいうと肌に関するトラブルはすべて解決してくれます。肌トラブルで代表的なものといえば、ニキビやしみ、そばかすが挙げられます。これらは紫外線などの外部の強すぎる刺激のせいで肌の細胞にダメージを与えてしまったために起こる症状です。亜鉛は細胞の活性化を促しますので、一度ダメージを受けてしまった細胞を早く復活させる効果を持っています。亜鉛が十分体内にあれば、肌ダメージを受けても安心なのです。さらに肌ダメージを早く復活させる効果以外にも、亜鉛には肌に与えるいい影響があります。それは「耐性」がつくということです。亜鉛を毎日十分摂っていれば、肌が活性化し、ダメージを受けにくい肌へと生まれ変わらせてくれるのです。

 

まとめ

亜鉛は、肌にとって有効な効果をたくさん持っています。摂取・吸収しにくい亜鉛を効率的に摂るためには亜鉛サプリが最も適しています。亜鉛サプリは摂り過ぎると問題を発生してしまうことがありますが、容量さえ守れば過剰摂取による副作用を起こすことはありません。容量をきちんと守って亜鉛サプリを毎日継続的に摂れば、肌トラブルであるニキビやシミ・そばかすなどをすべて改善できて、お肌はとても綺麗になることでしょう。