亜鉛サプリのダイエット効果とは

亜鉛サプリのダイエット効果とは

炭水化物を抜いた食事制限や、くねくね歩くウォーキングを続けるなど様々な方法が生まれては消えていくダイエットの方法。世間的には「運動しなければダイエットにならない」という人もいれば「運動しなくてもダイエットが可能だ」という人もいます。そんな中、最近話題になっているのが亜鉛サプリ。これを飲めばダイエットになるということなのですが本当にダイエットになるのでしょうか?実は亜鉛サプリは毎日適量をきちんとしたタイミングで飲み続けるとダイエットになります。今回は亜鉛サプリを使ってダイエットする方法をご紹介していきます。

 

ダイエットとは基礎代謝を増やすもの

ダイエットをして体重を減らすためには激しい運動をしたり、キツく管理された食事制限をしたりすることが必要だと世間では言われています。具体的には有酸素運動をして脂肪燃焼をしたり、炭水化物を抜いて体内の栄養を調整したりする方法が効果的なダイエットとしてよく言われています。実際にはダイエットというのは「新陳代謝をよく引き起こすことが重要」と研究では発表されています。新陳代謝というのは人体の基礎代謝を上げることです。人体の基礎代謝を上げることによって何もしなくても体の脂肪を燃焼させる力がつきます。たとえ食べ過ぎたとしても基礎代謝さえ高ければ何もしなくてもそのカロリーを消化してくれます。そのため太りにくくなるのです。ダイエットに本当に必要なのはこの基礎代謝力を高めることなのです。

 

亜鉛サプリを飲めば「痩せやすい」体質になれる

ダイエットに本当に必要なことは基礎代謝力を高めて何もしなくてもカロリーを消化するように体を変えていくことが必要だと紹介しました。冒頭で亜鉛サプリがダイエットになると言いましたが、それは亜鉛が新陳代謝および基礎代謝を上げることのできる栄養素だからです。亜鉛は新陳代謝を促す成分のため、亜鉛を摂るだけで基礎代謝力が上がります。また、基礎代謝に直結する成分であるインスリンという栄養素に作用することができる栄養素です。インスリンがよく働いてくれれば基礎代謝も上がるようになります。実際に亜鉛を摂り始めて痩せたという人は数多くおり、今では亜鉛サプリ=ダイエットという認識を持つ人も多くなりました。とはいえ、亜鉛サプリを飲むだけで運動せずともダイエットになるのでしょうか?結論からいうと、亜鉛サプリを飲むだけで基礎代謝が上がるので痩せやすい体質になることができます。しかし、適度な運動もダイエットには必要不可欠です。

 

亜鉛サプリを効果的に飲むなら30mgまで

亜鉛サプリがダイエット効果があるのは、基礎代謝を高めることによって何もしなくても消費する基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすことができるためです。亜鉛サプリはダイエットに有効なサプリメントですが、どのように飲めば最も効果的なのでしょうか?まず量についてですが、最適な量は男性の場合10mg から12mgで 女性の場合は8mg から10mg といわれています。ただし、効果があるのであればもっと飲みたいと思ってしまうことでしょう。亜鉛サプリはあまり飲みすぎると亜鉛中毒という過剰摂取による弊害を起こします。そのため1日の上限量は30mg 以内が目安といわれています。仮に1日だけ30mg 以上飲んでしまった場合はどうなるのでしょうか?それは特に問題はありません。継続的に30mg 以上飲んでしまうと過剰摂取になります。最大の効果を発揮するためにも毎日30mg 以内で飲むようにしましょう。では、飲むタイミングについてはいつ飲むのが最も効果的なのでしょうか?また、何回飲むのが最もいいのでしょうか?

 

飲むベストタイミングは「夕食の後」

亜鉛サプリをダイエット目的で摂るなら、最高でも1日30mg を飲むのが最も効果的で亜鉛中毒などの過剰摂取による障害を引き起こさないとご紹介しました。では亜鉛サプリを飲むタイミングはいつがいいのでしょうか?それは、夕食を食べた後すぐに飲むのが最も適しています。亜鉛は鉄分のため胃腸に影響を及ぼしやすい栄養素です。朝から昼にかけての胃腸はまだ正常に動作していません。胃や腸はまだ眠ってしまっているのです。昼から夕方にかけて飲むのがベストですが、できるのであれば、決まった時間に決まったタイミングで飲むのが適しています。仕事との兼ね合いもあるのでお昼はなかなか飲む時間が安定しません。夕食を食べた後に飲むという風に決めておけば毎日決まった時間に飲めるようになることでしょう。

 

まとめ

ダイエットをするためには新陳代謝を良くして、カロリーを消費するようにしなくてはなりません。その新陳代謝をよく起こすための栄養素は亜鉛です。亜鉛は適切な飲み方をしなくては逆効果を起こす可能性があります。亜鉛サプリをダイエットのために服用するのであれば最適な量は1日最大でも30mg以内です。さらに、飲むタイミングとしては夕食を食べた後すぐに飲むのが良いでしょう。亜鉛サプリでダイエットを考えている方には参考になると思います。ぜひチャレンジしてみてください。