亜鉛サプリを飲んで動悸がする?!

亜鉛サプリを飲んで動悸がする?!

髪の毛が生えてくるなどの増毛効果や、新陳代謝がよくなり、痩せやすい体になるというダイエット効果が期待される亜鉛サプリ。世間的には弱点も何もない最強のサプリメントだという人もいれば、亜鉛サプリを摂ったことで気分が悪くなったり、体の調子が悪くなったりしたという人もいます。そんな亜鉛サプリですが、実は大量に摂取しすぎると動悸などを起こす亜鉛中毒になる可能性があるのです。
今回は亜鉛サプリによって引き起こされるかもしれない動悸の原因について詳しくご説明します。

 

動悸のメカニズムを知ればヒントが見えてくる

そもそも動悸はなぜ起こるのでしょうか。動悸の原因は様々あり、ひとつに絞るのは難しいのが実情です。一般的には強いストレスを感じたときや過労によって引き起こされた人が多いようです。一方、亜鉛は細胞分裂や基礎代謝などに関わる栄養素のため、細胞によって作られた器官などに様々な良い効果をもたらします。つまり、体全体に良い影響を及ぼしていると言っても過言ではないのです。細胞で作られた髪の毛や肌に良いと言われ、基礎代謝を高めることによってカロリーを消費しやすい体に変えてくれることができる大変効果的な栄養素なのです。このように亜鉛は全身に効果を及ぼす栄養素ですが、摂り過ぎると全身に逆効果を与えてしまいます。その亜鉛の副作用が動悸を引き起こすのです。

 

亜鉛サプリで動悸が起こるのは亜鉛の過剰摂取が原因

亜鉛サプリは、素晴らしい栄養素である亜鉛を摂りやすくしたサプリメントです。冒頭で亜鉛サプリの摂りすぎで動悸が起こるとご紹介しましたが、それは亜鉛の過剰摂取を継続的に続けてしまったために起きたものです。用量を守り、普通に飲んでいて、動悸が起こることはめったにありません。ではどこまでが過剰摂取なのでしょうか?具体的には亜鉛は1日30ミリグラムまでが限度と言われています。それ以上飲んでしまうと亜鉛の過剰摂取となってしまいます。1日2日過剰摂取をしても亜鉛中毒になることはありませんが、継続的に亜鉛を過剰摂取し続けた場合は亜鉛中毒として動悸が起こってしまう場合があります。では亜鉛中毒になった場合動悸以外にどのような症状が出るのでしょうか?

 

過剰摂取かどうか気づかない人もいる

亜鉛を飲むことによって起こる動悸は亜鉛の過剰摂取によって起こるものと紹介しました。過剰摂取によって起こる亜鉛中毒は動悸の他にも様々な症状が見られます。具体的には、めまい・頭痛、体のだるさ、吐き気などを引き起こします。これらは亜鉛中毒の初期症状と言えるものです。これらの症状が出ているにもかかわらず、さらに過剰摂取を続けてしまうとさらなる悪影響を引き起こしてしまいます。体全体の免疫が低下してしまい、風邪を引きやすくなる・肌は老化してシミ・そばかすが増える・神経痛を起こしてしまう等と大きな問題に発展するケースが多いのです。実際に動悸が起こったのにもかかわらず、亜鉛サプリの過剰摂取とは気づかず、それとは全く関係のない体調不良だと思い込み、亜鉛サプリを引き続き多く摂取して亜鉛中毒を加速させたという人は少なくありません。このような症状が出てしまったらどう対処するのは最も適切なのでしょうか?

 

動悸などの中毒症状がでたら、一旦中断すること

亜鉛サプリを過剰に摂取することによって、動悸などが見られる初期症状から、神経痛などの重大な症状になりかねないのはお分かりいただけたと思います。では実際に動悸なども亜鉛中毒症状が出た場合どうすればいいのでしょうか?最初にすべきなのは亜鉛サプリの摂取を一時中断することです。亜鉛サプリを飲み始めて出た体の不具合は亜鉛サプリのせいではないかもしれませんが、念のため中断したほうがいいでしょう。仮に亜鉛サプリの過剰摂取によって起こっている動悸なのであればそれとは気づかずにさらに摂取していくと悪化してしまうことになります。実際に亜鉛サプリを飲み始めて動悸が起こり、あとで振り返ってみると亜鉛サプリを飲みすぎていたとその時になって気付く人は多いようです。気づかないなんておかしいんじゃないのかと思われがちですが、亜鉛サプリに等を含むサプリメントには1日に何ミリグラムまで摂取するようにと用法用量が詳しく書かれているわけではないので自己流で飲んでしまい、過剰摂取につながる人も多いのです。

 

まとめ

亜鉛サプリはなかなか吸収しにくく、食品の含有量も少ないという亜鉛の弱点を補ったサプリメントです。期待される効果は様々あり、増毛効果やダイエット効果、肌トラブルの改善など様々な効果が期待できます。しかし摂りすぎることによって、亜鉛中毒が引き起こされ動悸が起こることもあります。動悸が起こった場合はすぐに亜鉛サプリを摂るのを一時的にやめて、症状がおさまったら正常な用量を摂るようにしましょう。亜鉛サプリ自体が悪いものではなく、摂る量が悪いのです。過剰摂取だけ予防できれば何も問題はありません。