亜鉛サプリで便秘改善

亜鉛サプリで便秘改善

様々な要因で引き起こされると言われる便秘。この便秘になってしまうとさまざまな体の調子が悪くなってしまうことからどうにか便秘にならないようにしたいと思っている人は多いことだと思います。そんな便秘の対策方法ですが、あなたは何をしていますか?便秘解消ストレッチやトレーニングはありますがどれも運動を伴うため、続きにくい可能性があります。そんな便秘ですが、簡単に解消する方法があります。それは亜鉛を摂ることです。亜鉛を簡単に摂ることができる亜鉛サプリを飲めば便秘や解消されることでしょう。そんな亜鉛と便秘の関係について今回はご紹介していきます。

 

便秘は亜鉛を摂ることによって解消することができる

便秘になる原因は一体何なのでしょうか?
世間的には運動不足や腸の機能不全や食物繊維が不足しているためと言われています。そのため胃や腸を刺激するトレーニングや体操、ストレッチをしたり、食物繊維が多く含まれたレタスなどの野菜を摂ったりすることで便秘の改善をはかっている人が多いです。しかし便秘を根本的に治すためには、便秘の解消に必要な栄養素を摂ることがもっとも効率的に便秘を解消する方法なのではないかと研究で明らかになっています。便秘の解消に必要な栄養素とは亜鉛のことです。亜鉛には便秘を解消することのできる効果があります。便秘の原因である腸の機能不全を整えることができ、一般的にはあまり知られていない便秘の原因である酵素不足も亜鉛で解消することができるのです。

 

亜鉛は便秘以外にも様々な効果がある栄養素

便秘の原因である酵素不足と腸の機能不全を、亜鉛を摂ることによって問題解決することができるとご紹介しました。この亜鉛にはさまざまな効果があります。冒頭で少し触れましたが髪の毛を増やしてくれる増毛効果、新陳代謝を促進して基礎代謝を上げてカロリーを消費するのを促進するダイエット効果、肌の細胞分裂を活性化させ、肌トラブルの予防や解消に一役買っています。亜鉛が体内にあるなんて聞いたことないと言う人もたまにいますが、亜鉛は人体の健康のために必要不可欠な栄養素なのです。そんな亜鉛は便秘解消のための効果も併せ持っています。亜鉛を摂ることによって便秘が解消されたという人も多くいるのです。なぜ亜鉛を摂れば便秘が解消されるのでしょうか?それは亜鉛に隠されたさらなる効果が影響をもたらすためです。

 

便秘を解消するには酵素と胃腸に注目すべし

亜鉛の効果は様々あり、増毛効果ダイエット効果があることはご紹介してきました。そんな亜鉛には便秘を解消する効果もあります。具体的には、お通じを良くするために必要な栄養素である「酵素」を活性化させることができるのです。酵素は実は体内に3000種類もあります。そのうちの数百種類の酵素に活性化を促すことができるのが亜鉛なのです。酵素は活性化すると消化をスムーズに行うようにできます。さらに亜鉛は胃腸などの消化器官の働きを強めることもできます。亜鉛は細胞の働きを活性化する効果があるので、細胞で作られた消化器官に亜鉛が多く行き渡ればより強く働くことができるようになるのです。胃腸の調子が良くなったら、お通じが良くなったという人はよくいるのではないでしょうか。さらに、酵素が配合されたサプリを飲むことで便秘が解消されたという人もいると思います。そのように酵素と胃腸の働きは便秘解消のためには必要な要素なのです。では、便秘解消のために一役買ってくれる亜鉛を効果的かつ効率的に摂取するためにはどうすればいいのでしょうか?

 

亜鉛を効果的に摂るには

亜鉛が便秘解消のために良いということはご理解いただけたと思います。酵素を活発に働かせ、胃腸の調子を良くするために亜鉛は必要不可欠な栄養素です。そんな亜鉛を効果的に摂るためにはどうすればいいのでしょうか?亜鉛は1日に摂るべき量というものがしっかり決まっています。具体的には男性の場合10mg から12mg 、女性の場合8mg から10mg といわれています。これを毎日継続的に摂ることによって亜鉛が本来持つ効果を最大限発揮することができるのです。効果があるならば、たくさん摂って早く効果を実感したいという人もいるのではないでしょうか。亜鉛はたくさん摂りすぎると急性亜鉛中毒というものを引き起こす可能性があります。そのため、どんなに摂ったとしても、1日の限度は30mg までです。これ以上摂ってしまうと逆に悪影響になるため、しっかりと1日の用量を守ってとるようにしましょう。

 

まとめ

便秘になってしまうのは、体内の酵素不足や消化器官である胃腸の機能不全によって引き起こされます。亜鉛には増毛効果肌トラブルの解消、新陳代謝を活性化させることにより、基礎代謝を増やすダイエット効果など様々ありますが実は便秘にも効果があります。亜鉛を摂ることによって便秘の原因である酵素不足と腸の機能不全を改善することができるのです。亜鉛の効果的な摂り方を毎日続けて便秘の解消に努めましょう。