授乳中の亜鉛サプリの摂取

授乳中の亜鉛サプリの摂取

全体にとっては必要不可欠の栄養素である亜鉛。
この栄養素は慢性的に不足しがちな栄養素でもあります。
そんな亜鉛を手軽に摂ることのできる亜鉛サプリですが、授乳中に飲むことは体にとって悪くないのでしょうか?
インターネットでは様々な亜鉛サプリの情報が書き込まれており、何が真実なのかよくわからないですよね。
授乳中の場合は特に間違いない情報をもとに行動しなければ赤ちゃんにも悪影響を及ぼす可能性があります。
そんな亜鉛サプリですが、結論を言うと授乳中に亜鉛サプリを飲んで全然大丈夫です。
むしろ積極的に飲まないと母子ともに栄養不足になる可能性があります。

 

不足しがちな栄養素「亜鉛」はサプリで摂るのが効果的かつ効率的

人体のあらゆる箇所で良い影響を及ぼす亜鉛は、消費されることも多いので不足しがちな栄養素です。
不足しがちなのにもかかわらず摂取することは難しいため、亜鉛を継続的かつ効率的に摂るためには亜鉛サプリが重宝されます。
亜鉛は牡蠣やレバーなどの食品に多く含まれていますが、食べ物に含まれている亜鉛は吸収率が非常に悪く、多く食べてもその分だけ吸収されるというわけではありません。
亜鉛サプリで取る場合は吸収率が改善されているため、食品よりもさらに亜鉛が取りやすくなっています。
そのため、亜鉛サプリを亜鉛摂取の効率的な方法として好んで使う人が多くなったのです。

 

人体に必要不可欠な亜鉛。
赤ちゃんも亜鉛を必要としている

亜鉛は人体にとって必要不可欠な栄養素で、不足しがちだということをご紹介しました。
冒頭で授乳中に亜鉛を飲むのは全く問題なし、むしろ飲まないとお母さんと赤ちゃんともに栄養素が不足してしまう可能性があるとお伝えしましたが、授乳中は特に赤ちゃんに亜鉛を与えることになるので積極的に摂取しなければならないといけないからです。
赤ちゃんにとっても、亜鉛は必要不可欠な栄養素です。
亜鉛を吸収することができるのはお母さんのおっぱいからしか吸収することができません。
おっぱいの中には亜鉛が含まれているというのはあまり知られてない事実ですが、お母さんの中にある亜鉛をおっぱいは取り込んで赤ちゃんにあげているのです。
おっぱいの成分を決めるのはお母さんの人体にある栄養素によって決まります。

 

お母さんは赤ちゃんを最優先してしまうので亜鉛不足になりがち

赤ちゃんはおっぱいから全ての栄養をもらうため、お母さんの中に必要な栄養素がなければ赤ちゃんにとってもまずいことになるということをご紹介しました。
赤ちゃんにとってなぜ亜鉛が必要なのでしょうか?
赤ちゃんは毎日成長していますが、それを科学的に言い換えると、「毎日細胞分裂を起こしている」ということになるのです。
体を成長させるためには細胞分裂をし続ける必要があります。
この細胞分裂を促すのが亜鉛なのです。
臓器を大きくしたり髪の毛を伸ばしたり体を大きくしたりするのは亜鉛がなければできません。
お母さんの体は自然と自分をおろそかにし、赤ちゃんのために栄養素を与えるようになっています。
つまり、自分の体の中にある亜鉛を全ておっぱいにするため、自分の中の亜鉛が少なければお母さん自身も亜鉛不足になってしまう可能性があるのです。
亜鉛不足になってしまえばお母さんの場合は肌のトラブルや髪の毛が弱くもろくなってしまうなど自分の体に悪い影響を及ぼします。
そのため、赤ちゃんのためにも自分の為にも亜鉛を継続的に摂っていく必要があるのです。

 

授乳中はいつもよりも多く亜鉛を摂る必要がある

赤ちゃんの成長のためにも自分の健康維持のためにも亜鉛の継続的な摂取が必要だとご紹介しました。
では、実際どれくらい亜鉛を摂れば赤ちゃんにもお母さんにも十分な量が行き渡るのでしょうか?
成人女性が必要な亜鉛の量は1日8mg から10mg といわれています。
授乳中の場合はこれでは足りません。
赤ちゃんの分の亜鉛として+2mg から4mg ほど追加すべきなのです。
人体が1日に許容できる亜鉛の量は30mg までと決まっています。
最大でそこまで摂っても構わないので赤ちゃんのために少し亜鉛の量を増やすということに何か恐怖を覚えたりする必要はありません。
現時点ですでに亜鉛が足りてないなという人は30mg近くまで摂取しても特に問題はないでしょう。

 

まとめ

亜鉛サプリとは不足しがちな栄養素である亜鉛を手軽に取ることもできるサプリメントです。
お母さんは、授乳中は特に亜鉛が不足しがちです。
これは赤ちゃんに自分の体内にある亜鉛を分けているためなのですが、亜鉛はそもそも不足しがちな栄養素のため授乳中は、さらに不足してしまう可能性があります。
お母さんの体内に亜鉛がなければおっぱいを通じて赤ちゃんに亜鉛を与えることもできません。
赤ちゃんにとっても亜鉛は重要な栄養素なのです。
亜鉛サプリは容量をきちんと守って取ることができれば何の問題もありません。
1日に必要な量をきちんと守って積極的に摂るようにしましょう。

 

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