亜鉛サプリでアルコールを分解できる

亜鉛サプリでアルコールを分解できる

人体に様々な良い影響を与えることで世間的な知名度を上げている亜鉛。
具体的には貧血を予防してくれたり、味覚障害を予防してくれたりという医学的な効果から、髪の毛を増やしてくれる増毛効果肌をきれいにしてくれる美肌効果まで様々な効果を持ちます。
そんな亜鉛ですが一部ネットにて亜鉛サプリを飲み始めてからお酒に強くなった、二日酔いにならなくなったという意見が見られるようになりました。
これらは真実なのでしょうか?
実は亜鉛にはアルコールと密接な関係があります。
そんな亜鉛とアルコールの関係についてご紹介していきます。

 

なぜアルコールが抜けないのか

アルコールが体の中に入ってからどのような影響を及ぼすか知っている人は少ないのではないでしょうか。
アルコールは体に入った後、酵素という栄養素によって分解されていきます。
酵素が分解するまでアルコールは人体に影響を及ぼし続けます。
つまり酔った状態が続くのです。
この酔いを醒ますための役割をしているのが酵素なのです。
酵素の働きが弱まっている人はアルコールが少量入ってきた段階で酔いがまわり、アルコールを分解する機能が低下してしまっているので、ずっとアルコールが体から抜けないという症状に陥ります。
実はこの酵素、亜鉛によって活発に動くことができる栄養素なのです。
つまり、亜鉛が不足していると酔いやすくアルコールが抜けにくい体になってしまうのです。

 

亜鉛は吸収の悪い栄養素

アルコールには酵素が必要不可欠で、酵素には亜鉛が必要不可欠です。
そのため二日酔いを防いだり、すぐに酔うのを防いだりするためには亜鉛が必要不可欠です。
しかしそんな亜鉛は、なかなか摂るのが難しい栄養素でもあります。
亜鉛は魚介類や肉類、豆類や乳製品に含まれており、その中でも最も亜鉛を含んでいるといわれているのが牡蠣です。
1日に必要な亜鉛の量を摂るためには牡蠣を5〜6個食べればいいと言われています。
ですが牡蠣を食べることによって1日に必要な亜鉛の量を摂取することは実は不可能です。
亜鉛は食品から摂る際、吸収率が非常に悪いというデメリットがあります。
さらに亜鉛を多く含む食材は牡蠣やレバーなど毎日摂ることに抵抗が出る人も多い食品です。
亜鉛は毎日継続して摂らなければ意味が無いため、このように食品から亜鉛を摂るというのはあまり効率的ではありません。
ではどうやって亜鉛を効率的に摂ることができるのでしょうか?
それは亜鉛サプリを使うことで実現できます。

 

亜鉛を摂るならサプリメントがオススメ

アルコールを分解するためには亜鉛が必要不可欠です。
しかし亜鉛には吸収率が悪いという弱点があるため亜鉛を多く含む牡蠣などを大量に食べても、必要な量に届かないという問題が発生します。
そういった場合は亜鉛サプリを摂ることによって問題を解決できます。
亜鉛サプリは亜鉛本来の最大の弱点である吸収率が悪いという点を見事に改善しています。
さらに、亜鉛サプリは基本的に数粒に1日に必要な量が含まれているため1日1回飲むだけでその日に必要な亜鉛を手軽に摂ることができるというメリットがあります。
1日に必要な亜鉛の量などは知識がある人でなければ、なかなか知ることはできません。
ですが亜鉛サプリには1日数粒とわかりやすい目安なのでどれだけ飲めばいいかが、すぐにわかることができます。
亜鉛サプリを毎日継続して飲めば二日酔いや、すぐ酔ってしまうなどの悩みは解決されることでしょう。

 

亜鉛はすぐに足りなくなる

吸収率が悪い亜鉛の弱点を補った亜鉛サプリを毎日飲むことでアルコールが抜けにくい人や二日酔いに悩む人にとっては嬉しい効果を得ることができるようになります。
1日に必要な亜鉛の量は男性の場合10mg から12mg 、女性の場合は8mg から10mg といわれています。
亜鉛サプリの1粒にはたいていこの量の亜鉛が含有されているため1日1粒飲めば足りるという人も多いです。
ですが、中にはこの量では足りないという場合もあります。
亜鉛はアルコールを分解する酵素以外にも様々なところに効果を及ぼしているため、消費されやすく不足しがちな栄養素です。
そのため、亜鉛が消費される要素がアルコール以外にも存在するのであればこの量では足りないという可能性も考えられます。
そういった場合は1日30mg までならば飲んでも大丈夫です。
それ以上飲んでしまうと過剰摂取で副作用が出てしまう可能性があります。
自分はアルコール以外にも亜鉛を必要とする可能性が高いと思う人は、1日の上限近くまで飲むのもいいでしょう。

 

まとめ

アルコールを分解するために必要なのは亜鉛です。
亜鉛不足になっている人は二日酔いになりやすい、すぐお酒に酔いやすいなどの症状が見られます。
そんな人は亜鉛を定期的に摂れば、問題が解決するのですが、亜鉛はなかなか吸収率が悪いため、摂りにくい栄養素の一つです。
そんな亜鉛を効率的に摂るためには亜鉛サプリが最も適しています。
毎日お酒をよく飲む人、飲みの席が多い人などは亜鉛サプリで亜鉛を継続的に摂るようにしましょう。