亜鉛サプリで胃もたれが起きる原因とは

亜鉛サプリで胃もたれが起きる原因とは

肌トラブルを解決する美肌効果や精力増大などの生殖機能の向上などさまざまな効果を及ぼしてくれる亜鉛。
この栄養素は不足しやすい栄養素としても有名で、効率的に摂るために亜鉛サプリを選んでいる人もいます。
そんな亜鉛を効率的に摂ることができる亜鉛サプリですが、きちんと正しい方法で飲まなければ胃もたれを引き起こす可能性があるのです。
実際に亜鉛サプリを飲んで胃もたれを起こした人もいるようです。
今回は亜鉛サプリと胃もたれの関係についてご紹介していきます。

 

亜鉛サプリは亜鉛本来の弱点を解消したサプリメント

亜鉛は吸収率が悪い栄養素のため、食品から摂り入れることは非常に効率が悪いです。
そんな亜鉛のデメリットを解消するために作られたのが亜鉛サプリメントです。
亜鉛サプリの弱点である吸収率を極限まで高めることに成功しているため飲んだら飲んだ分だけ亜鉛を摂り入れることができるようになっています。
また、牡蠣やレバーなど毎日食べることが難しい食品と違って日常的に必要な栄養素が1粒に全て含まれているため1日1回水で服用するだけで必要な亜鉛を摂ることができます。
ですがこの亜鉛サプリを摂ったことによって胃もたれを起こしてしまう人が出てきているようなのです。
亜鉛サプリによって胃もたれが引き起こされるのはどういったことが原因なのでしょうか?
それは亜鉛サプリを飲む量と飲むタイミングに問題があります。
間違った量とタイミングで飲んでしまい、胃もたれを引き起こしてしまうのです。

 

そもそもなぜ胃もたれが起こるか。そのメカニズム

亜鉛サプリは人体に必要不可欠な栄養素である亜鉛を手軽に摂るために作られたサプリメントです。
この亜鉛サプリを間違った方法で飲むことで胃もたれになる人がいると先ほどご紹介しました。
そもそもなぜ胃もたれはおこるのでしょうか。
胃腸が弱ってしまった時に胃もたれがおこります。
つまり、胃もたれは胃腸に問題がある時のサインなのです。
油物を食べ過ぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまったり、急いで食べてしまったりした時、胃もたれが出てしまってはいませんか?
それらは全て胃腸に負担をかけてしまっているため、胃もたれになってしまっているのです。
単純に考えると、亜鉛サプリを飲んで胃もたれが出ているのは、それが胃腸に負担をかけているということになりますが、亜鉛サプリは正しい方法で飲めば、胃腸に負担をかけることはありません

 

亜鉛サプリが胃もたれを引き起こす原因は量とタイミングにあり

亜鉛サプリは手頃に亜鉛の栄養を摂ることができる便利なサプリメントです。
しかしそんな亜鉛サプリを間違った方法で飲むと胃もたれを引き起こしてしまいます
その間違った方法とは1日に必要な量以上に飲んでしまうことと空腹の時に飲んでしまうことです。
これらが胃もたれを起こす原因といわれています。
亜鉛サプリを飲むべき量はしっかりと決まっており、男性の場合は10から12mg 、女性の場合は8から10mg 、どんなに多く飲んでも30mg までと決まっています。
毎日30mg 以上を飲んでしまった場合は明らかな過剰摂取です。
過剰摂取をしてしまうと急性亜鉛中毒になってしまい胃もたれを引き起こしてしまうのです。
また、空腹の時に亜鉛サプリを飲むと胃もたれを引き起こしてしまいます。
亜鉛は消化されやすい栄養素ではないため胃が活発に動いてない時に飲んでしまうと胃に炎症を起こしてしまうのです。
つまり胃に何も入ってない状態で、亜鉛サプリを飲んでしまうと胃もたれを起こすのです。

 

亜鉛サプリの適切な量とタイミングを知れば胃もたれは起こらない

亜鉛サプリを飲む量と飲むタイミングを間違ってしまえば胃もたれを引き起こすとご紹介しました。
胃もたれを引き起こさないためには、適切な量を飲み、適切なタイミングで飲む必要があります。
具体的には、先程も紹介した上限30mg を毎日守り、空腹ではない食事の後に飲むのが最もベストです。
胃腸の調子がまだ整っていない朝早くから午後にかけては、亜鉛サプリを飲むのは避けた方がいいかもしれません。
亜鉛サプリを飲むのはいつでもいいとネットには書かれている場合もありますが、決してそうではありません。
毎日続けるからこそ、飲むべき量とタイミングをしっかりと管理して適切に亜鉛サプリを飲むようにしましょう。

 

まとめ

胃もたれは消化器官である胃腸に負担をかけすぎることでおこる胃腸障害です。
食べ物を多く食べ過ぎたり、急いで食べたりしてしまうと引き起こされます。
亜鉛サプリで胃もたれが起こっているのであれば、その飲み方や量、タイミングが胃腸に負担をかけているかもしれません。
亜鉛サプリは1日に飲むべき量というものがしっかりと決まっており、その量以上に飲んでしまうと過剰摂取になってしまう可能性があります。
胃腸に負担をかけて胃もたれを起こさないように亜鉛サプリを飲む場合は適切な量とタイミングで飲むようにしましょう。