亜鉛サプリの即効性について詳しく解説

亜鉛サプリの即効性について詳しく解説

全身の免疫力向上疲労回復などの様々な効果が期待できる亜鉛ですが、食品からだと吸収が悪い栄養素としても有名です。
そのため亜鉛を効果的に摂るために亜鉛サプリを使うべきだという声が今高まっています。
亜鉛サプリを飲むことで普通に亜鉛を摂るよりも即効性が高いという意見が多いのですが、実際のところどうなのでしょうか?
実は亜鉛サプリは飲み方を工夫することによって即効性を高めることができます。
今回はそんな即効性を高める亜鉛サプリの飲み方についてご紹介していきます。

 

亜鉛サプリがもたらす人体への効果はいいことずくめ

亜鉛は人体に様々な良い影響を与えてくれる栄養素です。
具体的には、全身の疲労回復、免疫力の向上、肌トラブルの改善、生殖機能の向上、筋力アップへのサポート、薄毛対策、基礎代謝アップによるダイエット効果など我々にとっては嬉しい効果ばかりをもたらしてくれます。
そんな亜鉛ですが吸収率が非常に悪い成分でもあります。
亜鉛を多く含む食品は牡蠣などが有名ですが、これらをたくさん食べたとしても亜鉛を実際に吸収することができるのはわずかになってしまいます。
そんな吸収率の問題を改善したのが亜鉛サプリです。
亜鉛本来の弱点である吸収率を極限まで高めることに成功しているため、含有されている亜鉛を高い割合で吸収することができます。
もともと吸収率が高いため即効性に長けた亜鉛サプリですが、この即効性をさらに高める方法はあるのでしょうか?

 

亜鉛サプリの即効性を高めるには「相性」を知ること

亜鉛サプリは亜鉛本来よりも吸収率を高めているため、即効性が高いサプリメントになっています。
そんな亜鉛サプリをさらに即効性を高めて効果をアップさせるためにはどんな方法があるのでしょうか?
亜鉛はマカやビタミンC 、クエン酸と一緒に摂ることで吸収率をさらに高める性質を持っています。
これらのサプリと一緒に飲むことでさらに即効性を高めることができるでしょう。
また、吸収率を高めるタイミングというものもあります。
それは食事の後30分以内と軽い運動した後30分以内です。
食事の後は胃の調子がよく、活発に動いているため、亜鉛を吸収しやすい状況になっています。
運動した後は全身の細胞が亜鉛を欲しがっている状態になるため通常よりも前を吸収しやすい状況にすることができています。
即効性を高める方法があるのであれば即効性を阻む要素も実はあります。

 

亜鉛サプリの即効性を阻む相性の悪い飲み物や食べ物とは

亜鉛サプリは一緒に飲む栄養素を相性の良いものにすれば即効性を高めることができ、飲むタイミングを工夫すればさらに即効性が高まります。
では即効性を阻んでしまう原因は何があるのでしょうか?
大きな要因としては飲み合わせです。
亜鉛サプリを飲む時に牛乳やコーヒー、ビールなどで飲んでしまうと亜鉛の吸収率がガクンと落ちてしまいます。
これは、それらの飲み物に含まれる成分が亜鉛の吸収を妨げてしまうためです。
さらに、亜鉛には相性の悪い食材もあります。
それは食物繊維が豊富なレタスや緑黄色野菜です。
食物繊維は亜鉛と相性が最悪です。
一緒に摂ると、亜鉛を食物繊維自体が吸収してしまい、人体に吸収される分の亜鉛が全く残らないという状況にしてしまいます。
これらの野菜と亜鉛は飲み合わせが良い印象がありますが実際そうではありません。
飲み合わせは細心の注意を払うようにしましょう。

 

種類ごとに吸収率が違う亜鉛サプリ。どれを選べば正解なのか

亜鉛サプリには即効性を高める方法もあれば、即効性を阻む方法もあります。
即効性を阻めてしまうのは相性の悪い飲み物や食べ物と一緒に、亜鉛を摂った場合です。
これらを避ければ亜鉛サプリ自体は非常に吸収率が高く即効性の高いサプリメントです。
亜鉛サプリは商品ごとによって吸収率が違うという場合もあります。
吸収率は亜鉛サプリ自体の値段に大きく関わってくるので自分の財布と相談しながら選ぶようにしましょう。
仮に吸収率の悪い亜鉛サプリを選んだとしても、今回ご紹介した即効性が高まる飲み合わせやタイミングを意識し、毎日必要な量を継続的に飲み続けていれば大丈夫です。
最も重要なのは継続的に同じタイミングで毎日飲み続けることです。
亜鉛サプリの即効性を高めるという観点ではこれがもっとも重要なことなのかもしれません。

 

まとめ

亜鉛サプリは吸収率の悪くなってしまう食品からの摂取よりも、効率よく摂取することができます。
亜鉛サプリの即効性をさらに高めるためには、他の栄養素を一緒に摂取したり、飲むタイミングを工夫したりすると更に高めることができます。
逆に亜鉛サプリの即効性を妨げてしまう食べものもあります。
一緒に食べるものは注意しなくてはなりません。
亜鉛サプリは吸収率を高めた即効性の高いサプリメントですが、工夫することによってさらに効果的に飲むことができるのです。